肌肉训练

　　1、跆拳道是一项具有整体发展力量和全身协调能力的战斗项目，学生需要具备力量。

　　2、而力量素质的整体发展直接关系到其他素质的发展，也是提高技术水平和运动成绩的基础。

　　柔韧训练

　　跆拳道比赛主要是踢腿，对腿、腰和臀部的柔韧性要求很高。包头跆拳道培训主要介绍了腿和臀部的柔韧性训练方法。柔韧性训练有两种形式，一种是主动训练，另一种是被动训练。主动训练是指练习者用自己的力量伸展肌肉，增加关节活动的灵活性；被动训练是指在外力的帮助下伸展肌肉，增加关节的活动空间。

　　耐力训练

　　因为跆拳道比赛是一项集各种运动质量于一体的综合性运动，所以对耐力质量的要求也很高。跆拳道的正式比赛是3回合，每回合3分钟，而且。每场比赛的所有比赛都应该集中在1～比赛将在2天内完成，所以耐力质量对所有选手都很重要。包括速度耐力，即每场比赛从头到尾都有足够的体力，以确保技术和战略在比赛中的正常发挥和有效应用。同时，它还包括力量耐力，即在长期激烈的对抗中需要有效的打击和防御对手的能力。而且，这些耐力至少应该保持到整场比赛的结束，否则就不会赢比赛：

　　灵敏训练

　　跆拳道的敏感性和协调性是指运动员在各种复杂变化的条件下快速、合理、敏捷、协调地完成各种动作的能力；敏感性和协调性是其他运动质量的综合体现。它有利于发展运动员的反应、启动和方向变化，能够更快、更高效、更合理地掌握各种复杂的战术。因此，跆拳道的敏感性和协调性对比赛很重要，这是比赛胜利的基础，因为技术的关键素质不能提前用于复杂的环境因素。

　　速度训练

　　速度质量在跆拳道的许多质量中起着重要的作用，尤其是在跆拳道比赛中。速度质量通过具体的防御动作和战略意图综合展示了速度质量对速度质量的反应速度、速度和动作速度。为了获得比赛，玩家需要在高度紧张和复杂的对抗中展示速度质量。因此，跆拳道速度素养的实践是利用具体有效的方法和手段，充分激发身体速度素质的各种潜力，使各部分的综合速度训练达到好的速度素养。

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